瑜伽是一种迂腐的身心锻真金不怕火面貌，简略匡助东说念主们增强柔韧性、均衡感和内在坦然。关于初学者来说，掌抓一些基础的瑜伽算作是初学的关键。以下是12个符合初学者的基础瑜伽算作图解，匡助你猖狂上手。

1. **山式（Tadasana）**：赠送，双脚并拢，双臂当然下垂，保持肉体直立，深呼吸。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿赠送，另一腿鬈曲，脚掌贴于大腿内侧，双手合十于胸前。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪地，吸气时昂首挺胸，呼气时拱背折腰。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部进取推，克克官网造成倒“V”形。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿弓步， 上海菁芜科技有限公司后腿伸直， 安徽星拍堂网络科技有限公司双臂上举畸形。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，前腿鬈曲，双臂平举，眼力上前。

7. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，宅人网 - 天巢技术宅威武肉体向一侧弯腰，一手触地，另一手进取蔓延。

8. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：坐直，双腿伸直，肉体前倾，尽量触碰脚尖。

9. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。

10. **桥式（Chakrasana）**：横卧，双脚踩地，举高臀部，造成桥状。

11. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：俯卧，双手撑地，上半身抬起，头部后仰。

12. **摊尸式（Savasana）**：横卧减弱，闭眼深呼吸，全身减弱。

这些算作肤浅易学，符合每天锻真金不怕火宅人网 - 天巢技术宅威武，有助于普及肉体修养与心思景色。惨酷在专科指导下进行，确保算作正确，幸免受伤。